時間:週四晚上19:00-21:40

IK11長春養生氣功與八段錦鬆身功(社區關懷專案)

學程屬性

生活藝能 

課程理念

針對年長者所設計的專屬養生運動。亦適合長期固定於靜態及動態之工作者,藉由了解自我細胞分子細微的差異,學習放鬆之層次;明了及控制剛柔之變化,以氣動導流於全身,自然振動,其氣流緩衝於體內骨骼、肌肉與內臟,達到內外鬆柔及按摩之功效。

養生在靜:有軟性氣功與剛性氣功的練習。

養生在動:有八段錦與鬆身九法的功法。

養生在動:有八段錦與鬆身九法的功法。

授課教師

丁賢鯤

師資簡介

中華整體健康推廣協會專業整體顧問、中華奧林匹克委員會全民運動指導員、國科會典藏當代太極拳名拳錄、臺北市太極武藝協會副理事長、常務理事及副總教練、臺北市振武學院研究會教練及副總幹事、太極拳套路六段資格、太極拳國際級教練、太極拳國際級裁判、曾任大安、信義及松山社區大學講師。

教學方式

課堂傳授,力求詳細,循序漸進,重覆演練

學員資格

(1)對自己有興趣的人、想深入自我探索的人、喜歡聽別人說話也願意分享的人;上課請穿著輕鬆衣褲並關手機。(2)以低收、85歲或60歲以上者優先選讀。年滿60歲以上,本人、配偶或其直系血親設籍本市者享免學分費優惠(僅需繳交保證金500元,實際缺課週次未超過應上課週次五分之一,保證金全數退還),請於報名時檢具本人之身分證、子女之身分證正反面影本辦理。

成績評量

出席率 40 %,上課表現30 %,成果展示30 %

推薦書目

太極自然氣鬆身九法功

其他費用

部落格或網站

http://blog.xuite.net/kungfuworld/kungfuworld

學分數

2學分(12) 每週三小時

是否接受旁聽

開班建議人數

20-40

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

暖身及功法介紹與示範

介紹教學的內容與功法(八段錦,氣功,鬆身法)

2

氣功與養生功法(一)

鬆身功第一式與柔性氣功、八段錦

3

氣功與養生功法(二)

鬆身功第二式與剛性氣功、八段錦

4

氣功與養生功法(三)

鬆身功第三式與柔性氣功、八段錦

5

氣功與養生功法(四)

鬆身功第四式與剛性氣功、八段錦

6

複習及解說

複習及解說

7

氣功與養生功法(五)

活身功第一式與柔性氣功、八段錦

8

氣功與養生功法(六)

活身功第二式與剛性氣功、八段錦

9

公民學程週

10

氣功與養生功法(七)

活身功第三式與柔性氣功、八段錦

11

氣功與養生功法(八)

活身功第四式與剛性氣功、八段錦

12

整體總複習及加強養生觀念與探討

整體複習並修正動作的觀念之探討