時間:週四晚上19:00-21:40

IK89活力有氧&瑜珈提斯

學程屬性

生活藝能 

課程理念

此課程包含一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作,對於一些不常運動的上班族來說,將有效改善肩頸疼痛、下背疼痛等不適症狀,更能調整身體體態與線條!

授課教師

歐怡

師資簡介

證照: AFAA MAT墊上核心訓練教練證照、美國體適能有氧協會 AFAA 有氧教師。經歷: 松山社大講師, 內湖社大講師, 大安社大講師, 北市聯合醫院忠孝院區運動指導老師, 北市百齡扶輪青年服務團彼拉提斯老師, 東森晨間新聞「元氣動一動」舞蹈教練

教學方式

示範教學及實際演練 (動作由淺入深..)

學員資格

男女皆適宜, 歡迎初學者加入!

成績評量

出席率70 %,上課表現30 %

推薦書目

保證有效彼拉提斯 (城邦出版社)、瑜珈慢慢來 (相映文化)

其他費用

請自備底鞋乾淨的運動鞋、瑜珈墊及水、毛巾

部落格或網站

http://tw.myblog.yahoo.com/peggyou-989

學分數

3學分(18) 每週三小時

是否接受旁聽

 

開班建議人數

20-30

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

課程介紹

認識自我體態.健康的正確姿勢. 生理的基本認知

2

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

3

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

4

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

5

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

6

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

7

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

8

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

9

公民學程週

10

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

11

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

12

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

13

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

暖身,活力有氧,MV流行舞,伸展瑜珈,PILATES核心肌群訓練

14

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

成果展練習

15

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

成果展練習

16

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

成果展練習

17

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

成果展練習

18

暖身+有氧+流行舞+瑜珈提斯

成果展練習+學習分享