時間:週四晚上 1900-2140

AK31 太極導引-華佗五禽之戲

學程屬性

生活藝能-養生保健類

課程理念

依中醫經絡學原裡,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑,外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,乃至於微血管,做深度的絞轉,舒筋活骨,暢通周身血脈,以達治病養生之功效。

授課教師

羅清香

師資簡介

太極拳國家級教練

太極拳國家級裁判

太極拳基金會副秘書長

太極拳總會第八屆副秘書長

楊家秘傳協會太極拳理事長

教育廣播電台太極養生主講/體委會

疾管局

經濟部

研考會

民生社區發展協會

元大證券

教學方式

(一)調息吐納,調心養氣

(二)伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練

(三)導引基本功法訓練

(四)華佗五禽之戲分段教學

(五)華佗五禽之戲全套演練

學員資格

無學員資格要求,唯學員上課宜穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋

成績評量

出缺席率60%、學習態度40%

推薦書目

其他費用

部落格或網站

http://tw.myblog.yahoo.com/ytchen1213/

學分數

3學分(18週,每週3小時,共54小時)

是否接受旁聽

開班建議人數

41-50

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

開關達節 調心養氣

調息吐納,鬆開人體九大關結

2

調心養氣

伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練

3

升降開合

平衡感、肌耐力,增強心肺功能

4

預備功1-3

1.鹿站遠眺2.熊俯伸腰3.白猿獻果

5

預備功4-5

4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背

6

丹鳳朝陽1-3

1.猿臂正舉2.白鶴張胸3.虎鬆肩背

7

丹鳳朝陽4-5

4.熊攀足尖5.鹿運脊尾

8

丹鳳朝陽6-8

6.猿臂右舉7.右虎撲式8.鶴展左翅

9

公民學程週

10

丹鳳朝陽9-11

9.左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅

11

復習及疑問解答

復習及疑問解答

12

金雞孵蛋1-3

1.虎踞沉坐2.猿舒右臂3.猿舒左臂

13

金雞孵蛋4-6

4.熊蹲右抱5.猿舒左臂6.金雞獨立

14

金雞孵蛋7-8

7.鶴搧右翅8.右旋鹿奔

15

金雞孵蛋9-11

9.怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱

16

金雞孵蛋12-13

12.白鶴抱胸13.靈猿摘果

17

復習及疑問解答

復習及疑問解答

18

成果、心得分享

分組演練、驗收學習成果

大安社區大學金甌校區 校址:臺北市大安區杭州南路二段1號;
洽詢專線:2391-5081(週一至五14:00-22:00);傳真:2391-1418