時間:週三晚上 1900-2140

AK40 鄭子太極拳初階

學程屬性

生活藝能-養生保健類

課程理念

太極拳是中華文化的瑰寶,取法於自然,合天地之氣以養,習鬆柔之身以健。時下有句名言「縱然您獲得了天下,然而失去了健康,那是得不償失的」;勤練國粹太極拳,可以療疾、可以健身、又可禦侮,一學而有三得,是人生值得去追求的一件大事。

鄭子太極拳是鄭曼青先生自傳統架式中刪繁就簡成為卅七式,易記易學,並將拳理參證哲學、醫學、力學,有振敝起衰之效,最適合現今快速變遷的社會,是男女老少皆宜的最佳運動。願將這健康寶典全力推廣與有緣人享用。

 

授課教師

蕭可賢

師資簡介

(1)蕭可賢先生42年出生,畢業於輔仁大學企管系,從事太極拳教學已有十餘年經驗,現仍在中華民國鄭子太極拳研究會擔任理事,並於故鄭曼青大師創辦之時中學社擔任教練工作,執於鄭大師「善與人同」的理念,積極推廣健康人生的太極拳,讓有心學習太極拳的各界人士,輕鬆學得太極拳要義,領略太極拳奧妙,享受太極拳延年益壽的健康人生。(2)李志峰先生,42年出生,從事太極拳教練已有十餘年經驗,現為時中學社資深教練,教學認真積極負責,善於啟發學員,對推展鄭子太極拳不遺餘力。

教學方式

親自示範

動作分解說明

小組演練指正

學員資格

學員請穿著寬鬆的運動服裝,平底運動鞋,容易達到湧泉貼地的要求。

成績評量

出缺席率20%、課堂討論20%、團體活動30%、學習態度20%、心得分享10%

推薦書目

鄭子太極拳十三篇

其他費用

自費購買教材-自修新法

部落格或網站

coyi5779@yahoo.com.tw

學分數

3學分(18週,每週3小時,共54小時)

是否接受旁聽

開班建議人數

21-30

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

1-2式

起勢~左掤;別程序(p.45)

2

第3~6式

攬雀尾右掤~(樁步-渾元樁)

3

第7--9式

單鞭~提手~(樁步-提手樁)

4

第10~12式

第10~12式

5

第13式

進步搬攔捶(樁步-手揮琵琶樁)

6

第14-15式

如封似閉~十字手

7

第16-17式

抱虎歸山~斜單鞭~肘底看捶

8

第18~20式

右倒攆猴~斜飛勢

9

公民學程週

10

第21-22式

左雲手~右雲手~左雲手(五禽戲-熊經)

11

第23~25式

單鞭下勢~金雞獨立

12

第26-27式

右分腳~左分腳

13

第28式

轉身蹬腳~左摟膝拗步~右摟膝拗步

14

第29式

進步栽捶~單鞭

15

第30~33式

玉女穿梭-1-2-3-4

16

第34~36式

上步七星~退步跨虎~轉身擺蓮

17

第37式

彎弓射虎~進步搬攔捶~如封似閉~十字手

18

復習

抱虎歸山至歸原;述口訣(p.52)

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