時間:週四晚上 1900-2140

AK44 太極之美-42式太極劍

學程屬性

生活藝能-養生保健類

課程理念

將”文化瑰寶”太極,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈.

促進氣血流暢,加強免疫力。

太極劍表現了太極拳中正安舒、輕鬆柔和、相連不斷的特點,亦有劍的優美瀟灑、靈活多變、意領身隨、身劍合一的風格。

授課教師

鄧欣宜

師資簡介

戲劇專科學校畢業、國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定四段、在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得”四十面金牌” 殊榮、2006香港首屆武術大賽,四面金牌、2007浙江省傳統武術大賽,四面金牌、2007總統盃全國太極拳錦標賽,個人榮獲 冠軍、2010第三屆國際世界盃太極拳錦標賽,榮獲 冠軍。

教學方式

團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員競賽及獎勵表揚

學員資格

輕便運動服、鞋

成績評量

上課認真40%、動作正確40%、拳理融會20%

推薦書目

其他費用

需備器械:太極劍。

上課後繳交新台幣100元【講義COPY、教學光碟】,若有結餘款則舉行期末聚餐。

部落格或網站

youtube網站、陳氏太極扇 http://youtu.be/q4L1AEyavkw

四十二式太極劍 http://youtu.be/bZLuBeNEmBk

太極功夫扇 http://youtu.be/obYlkUgcoFE

四十二式太極拳 http://youtu.be/OLKPU5DNVR0

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學分數

3學分(18週,每週3小時,共54小時)

是否接受旁聽

開班建議人數

21-30

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

暖身操.太極體適能.收功操

關節活動.肌肉伸展.旋轉太極.太極樁功.按摩.鬆身.調息.

2

太極固本培元功

太極強筋鍵骨功

1.暖身操.2.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯. 勁手(盪手)拍身.

3

四十二式劍基本分解練習

第一段:(1)起.2)並步點劍.3)弓斜削.4)提膝劈劍

4

四十二式劍基本分解練習

(5)左弓步攔(6)左虛步撩(7)右弓

5

四十二式劍基本分解練習

8)提膝捧劍(9)蹬腳前刺(10)跳平刺(11)轉身下刺

6

四十二式劍基本分解練習

第一段複習;第二段:(12)弓平斬(13)弓崩劍

7

四十二式劍基本分解練習

第二段:(12)弓平斬(13)弓崩劍(14)歇15)進

8

四十二式劍基本分解練習

16)提膝上刺(17)虛步下截(18)右左平帶(19)弓劈劍(20)丁21)分腳後點

9

公民學程週

10

四十二式劍基本分解練習

第一段複習;第二段複習

11

四十二式劍基本分解練習

第三段:(22)仆穿劍(23)蹬腳架劍(24)提膝點25)仆橫掃

12

四十二式劍基本分解練習

26)弓下截(27)弓下刺(28)左右雲抹(29)右弓劈(30)後舉腿架

13

四十二式劍基本分解練習

31)丁32)馬步推.第一段. 第二段. 第三段複習

14

四十二式劍基本分解練習

第四段:(33)獨立上扥(34)掛前點(35)歇36)弓步反刺

15

四十二式劍基本分解練習

37)轉身下刺(38)提膝提劍(39)行穿劍(40)擺腿架41)弓步直刺(42)收勢

16

四十二式劍基本分解練習

第一段. 第二段. 第三段. 第四段複習

17

四十二式劍基本分解練習

第一段. 第二段. 第三段. 第四段複習

18

四十二式劍總複習

四十二式劍總複習

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