時間:週五晚上 1900-2140

IK12 古傳內修八卦掌

學程屬性

生活藝能-養生保健類

課程理念

古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始,強化大腿,增長大腿肌肉彈性,活化下半身氣血循環,進而達到榮養周身,溫煦臟腑的功效。

功能:舒筋活絡,強化內臟,增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。

授課教師

郭哲銘

師資簡介

資歷:中正社大、新中和社大等處任課。

比賽經歷:1991年全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992年全國中正盃八卦掌推手冠軍、1997年全國中正盃太極拳推手冠軍、1998年全國中正盃太極拳推手冠軍。

教學方式

講師示範與實際操作 & 個別指導與反覆練習

學員資格

成績評量

出缺席率10%、課堂討論10%、團體活動30%、學習態度40%、成果展演10%

推薦書目

其他費用

部落格或網站

建置中

學分數

3學分(18週,每週3小時,共54小時)

是否接受旁聽

開班建議人數

31-40

課程大綱:

週次

主題

簡介

1

內修八卦掌簡介

功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法.

2

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手

3

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手

4

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法

2.套路:鴻燕出群 3.推手

5

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:青龍回首 3.推手

6

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:黑熊反背 3.推手

7

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇吐信 3.推手

8

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手

9

公民學程週

10

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手

11

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇纏腰 3.推手

12

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鷂子鑽天 3.推手

13

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:紫燕抄水 3.推手

14

內修八卦掌-套路練習

1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:海底撈月 3.推手

15

內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手

4.手法應用

16

內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手

4.手法應用

17

內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手

4.手法應用

18

內修八卦掌套路複習及手法應用

1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手

4.手法應用

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